기초훈련

• 터닝:가는 줄, 오는 줄이 합쳐져서 반회전 차이로 원을 그리며 돌린다.
• 잡는 방법은 줄의 매듭을 손바닥으로 잡았을 때 엄지손톱이 하늘을 바라보도록 하며, 팔꿈치는 90도로 반회전 차이마다 한손은 최고점, 다른 손은 최하점으로 돌아간다. 회전을 할 때는 양손이 안쪽으로 서로 교차를 하며 돌린다. 터닝 시작 방법 중에도 여러가지가 있다.
• 쉽게 돌리는 방법 : 양쪽사람이 최대한 뒤로 간 후 서로 손을 돌리며 원이 동그라미를 만들며 바닥에 줄이 스칠때까지 다가간다.
• 줄이 찌그러지지 않도록 유희하며 바닥을 때리지 않고 바닥을 스치듯이 돌리며 두 줄에 힘을 전달되어 질 수 있도록 돌린다.
• 음악 박자에 맞추어 두명의 터너가 음악만 듣고 줄을 돌릴수 있어야 한다.이때 줄이 흐느적 거리지 않게 한다.
• 점퍼가 들어가는 방법 : 터너가 줄을 돌릴때 박자를 세어본다음 카운트가 원에 시작될때 줄안에 들어가면 된다.
  → 제자리 발구름을 하면서 들어갈 준비를 하면서 반드시 들어갈땐 점프를 해야 되며, 줄안에서는 1도약으로만 뛰어야 한다.
• 나가는 방법 : 자신의 눈 앞에서 내려오는 줄을 보며 “점프”를 하여 나온다.
• 줄 밖에서 스텝등을 연습하고 박자감을 익힌후 줄안에서 연습한 스텝등을 해본다.

기초훈련법

더블더치 중요요소

• 리듬(스텝) : 터너는 음악 박자에 맞춰서 돌리며 점퍼는 그 안에서 비트에 맞춰 뛴다. 흔히 얘기 하는 줄넘기 스텝을 더블더치 안에서 다 할 수 있다. 중요한 것은 터너와 점퍼는 반드시 음악을 듣고 비트에 맞춰서 뛰어야 한다.
• 스위치 : 터너와 점퍼의 역할 교대이다. 가장 기본적인 스위치 방법은 점퍼가 들어와서 뛰다가 터너와 역할을 바꾸려 할 때 나가면서 점퍼가 나가면서 터너의 인중 쪽에서 오른손을 잡고 내려가며 반대손이 올라올 때 왼손으로 잡으며, 더블더치의 터너와 점퍼의 줄 교대가 이뤄진다.
• 스피드 : 스피드는 스피드 업과 스피드 스텝 두 가지 요소가 있다. ① 스피드 업은 번갈아뛰기를 가지고 속도를 최대한 올려서 줄이 걸리지 않고 뛰는 방법이다. 이 때 중요한 것은 터너가 일정한 속도로 원을 작게 돌려주며, 점퍼는 무릎을 앞으로 들고, 줄을 보며 번갈아 뛴다. ② 스피드 스텝은 터너가 리듬에서 돌리는 터닝 속도보다 반박자 빠른 일정한 속도로 돌려주면 그 안에서 베이직 스텝 들을 점퍼가 줄을 걸리지 않고 넘는 것이다.
• 로프액션 : 이것은 점퍼가 움직이는 것이 아니라 터너 두 명이 움직여서 점퍼가 걸리지 않도록 줄을 가지고 연기를 하는 것이다.
• 파워/아크로바틱 : 이것은 점퍼가 줄을 걸리지 않으며 몸을 움직여 줄을 피하는 고난이도 동작들(물구나무서기, 핸드스프링, 백핸드, 풋샵등)이다.
• 그리고 줄내려 놓고 터너와 점퍼가 같이 동작을 맞추는 군무등이 있다.